平时多活动赶走慢性病
2015-03-25 10:01:05 信息来源：本站 点击量：5141
上午10：00，随着广播音乐和动员口号的响起，湘潭市疾控中心整齐的队伍陆续成形，各科室工作人员精神饱满，在欢快的节奏下舒展着身姿。
根据统计数据，由于不良生活习惯导致的慢性病，已经成为居民首要的死亡原因，而进行适当运动，是防止慢性病的最佳手段。上班时，一坐就是好几个小时；上楼时，能坐电梯就不爬楼梯；出门时，能开车就不步行……相信很多市民现在都有这样的习惯，而且很多人爱说“懒得动弹”“懒得活动”，这也反映了当代人不爱运动的特征。不仅如此，近年来颈椎病、腰椎病等骨科病呈低龄化趋势，已蔓延到30岁至40岁人群。
市疾控中心健康教育专家指出，保持健康的身体，预防重于治疗，而运动是健康的基石。“如果上班族每天能够做十几分钟的工间操，坚持下来对预防腰椎病非常有好处。”专家介绍，如果人们长期处于久坐不动的状态， 肌肉的弹性和韧性都会下降，而肌肉韧带对人体运动和平衡有重要意义。每坐一个半小时左右就应该起来活动活动，这样可以阶段性解除疲劳。
因此，通过开展工间操，可以在较短时间内活动身体各个部位，提高大脑皮质的工作能力、内脏器官系统的工作能力，并能促使运动器官得到全面健康的发展。
另外，上班族在平日也要养成步行、慢跑、爬楼梯等运动习惯。在此基础上，生活规律、合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡，这样才有益身心健康。
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